คลอดเองตามธรรมชาติ มี 22 วิธี เพื่อดูแลตัวเอง!

การดูแลตัวเองหลังคลอดหลังคลอดเองแบบธรรมชาติ มีวิธีดูแลตัวเองได้หลากหลายวิธี มีอะไรบ้าง ดันี้ 1.การเคลื่อนไหวร่างกายหลังคลอด กรณีทั่วไปที่คุณแม่คลอดได้ตามปกติและไม่มีปัญหาใดๆ เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้ร่างกายมีการขยับตัวของกล้ามเนื้อและทำให้แผลฝีเย็บสมานเร็วขึ้น แต่มีสิ่งที่ควรระวังอยู่ 2 อย่าง คือ 1. เนื่องจากคุณแม่เสียเลือดไปในขณะคลอดมากกว่าปกติ ฉะนั้นควรระวังอาการหน้ามืดเป็นลมในระยะหลังคลอดใหม่ ๆ และ 2. อย่าลืมว่ามดลูกเพิ่งผ่านการทำงานมาอย่างหนัก ดังนั้น การเคลื่อนไหวใด ๆ ก็ขอให้ไม่ให้กระทบกระเทือนกับมดลูก   2.การดูแลแผลฝีเย็บ หลังการคลอดแบบธรรมชาติ จะมีความรู้สึกปวดแผลฝีเย็บ ถ้าปวดมากจะให้ยาแก้ปวดเพื่อระงับการปวดแผลที่ฝีเย็บหรือแผลผ่าตัดทั่ว ๆ ไปก็ใช้ยาพวกไทลินอล หรือพาราเซตามอล 2 เม็ดทุก 4-6 ชั่วโมง อาการก็จะทุเลาลง ส่วนการอบแผลด้วยความร้อนและการอาบน้ำอุ่นก็จะช่วยให้อาการบวมที่แผลลดน้อยลงและช่วยบรรเทาอาการเจ็บแผลได้เช่นกัน   3.การอยู่ไฟ การอยู่ไฟของคนไทยได้ทำสืบต่อกันมาอย่างยาวนาน เพราะเชื่อกันว่าการอยู่ไฟจะช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและจิตใจ รวมทั้งช่วยบรรเทาอาการอาการปวดและบำบัดโรคหลังคลอดได้   4.การนั่งและยืนให้ถูกท่า คุณแม่หลังคลอดใหม่ ๆ นั่งตรงไม่ค่อยได้ หรือคนที่ชอบนั่งขัดสมาธิ ท่านี้ขาจะฉีกแยกจากกัน ทำให้แผลที่ตึงอยู่แล้วก็แทบจะปริแยกออก แต่ท่านั่งที่ดีที่สุดก็คือ “ท่านั่งพับเพียบ” เพราะการนั่งท่านี้จะไม่ทำให้เจ็บแผลมาก เวลาจะลุกนั่งต้องระวัง อย่าก้าวขามากเกินไปเพราะจะทำให้แผลฝีเย็บปริออกจน ส่วนท่ายืนนั้นจะตรงข้ามกับท่าเดิน…